Bild: Zwei Menschen in Konferenzsesslen von Dauphin

Het probleem

  • 80% van de bevolking heeft wel eens last van rugklachten
  • 1/3 deel van de 35 tot 50-jarigen heeft chronische rugklachten
  • rugklachten zijn de meest voorkomende reden dat mensen een dokter bezoeken. Ze behoren tot de hoofdredenen waarom werknemers met vervroegd pensioen gaan
  • de daaruit voortvloeiende schade voor de economie bedraagt jaarlijks ettelijke miljarden Euro’s!
  • een ziekteverzuimdag van een werknemer kost de werkgever gemiddeld € 500,-
   

De werkende mens zit tijdens zijn leven op school en op zijn werk gemiddeld 80.000 uur. De zittijd op de werkplek neemt toe. Daar vloeien steeds grotere belastingen uit voort voor de werkende mens.


Als je bedenkt dat meer dan 65% van alle werkende mensen verkeerd zit, dan wordt vlug duidelijk dat er iets moet gebeuren.


Bild: Problemzonen beim Sitzen

Verkeerd zitten

Zitten is zwaar werk voor het lichaam. Problemen met zitten ontstaan vooral door een verkeerde zithouding (het niet gebruiken van de volledige zitdiepte) of een verkeerd gebruik van de stoel (bijv. het niet juist instellen van de zithoogte of de armleuningen) Verkeerd zitten kan de gezondheid op veel manieren beïnvloeden.

Er zijn in totaal 5 probleemgebieden aan te wijzen:

 

    1. Hand (peesontstekingen)
    2. Tussenwervelschijven (overbelasting in het lendenwervel- en halswervelgebied)
    3. Organen (beperkingen bij de spijsvertering, ademhaling en concentratie)
    4. Benen (drukplekken aan de onderzijde van de dijbenen, beperkingen bij de bloeds- en lymfedoorstroming)
    5. Spieren (spanning, resp. “slapen” van de spieren in rug, schouders en nek)
    Bild: Sitzpositionen bei der Bildschirmarbeit

    Geen steun van de rugleuning


    Werkplekonderzoek heeft aangetoond dat 70% van de bezitters in een naar voren gerichte (pos. 3) of in de voorste zitpositie (pos. 4) werkt. Ook in deze werkhouding is een ondersteuning van het bovenlichaam gewenst om zitten met een “rondrug” te voorkomen en belasting van de tussenwervelschijven te vermijden.



    De vijf belangrijkste gezondheidsrisico’s hierbij zijn:

     

      1. Beperkingen in de spijsverteringskanalen
      2. Verminderde ademhalingscapaciteit
      3. Teruglopende concentratie
      4. Spierspanningen en „slapende“ spieren
      5. Verminderde bloedsdoorstroming
      Bild: Optimale Tischhöhe für Schreibtische

      Verkeerde bureauhoogte


      Voor perfect ergonomisch zitten moeten de bureautafel en de bureaustoel goed op elkaar afgestemd zijn.


      Vooral bij een kleinere lichaamslengte en de normale (vaste)  bureauhoogte van 74cm (volgens EN/NEN) moet de zittinghoogte aan de bureautafel aangepast worden, zodat de armen, met ontspannen schouderspieren, losjes op het bureaublad liggen. Ter vermijding van drukplekken aan de onderzijde van de dijbenen moet dan een voetenbankje worden toegepast of, indien beschikbaar, de zitneigverstelling worden gebruikt.



      Bij een naar voren gerichte zithouding is er dan weer sprake van een ontbrekende ondersteuning van de rugleuning met als gevolg de bovengenoemde problemen.

       

        1. Drukplekken aan de onderzijde van de dijbenen
        2. Beperkingen bij de terugstroming van bloed en lymfe
        3. Verkeerde belasting van de tussenwervelschijven en spieren
        4. Verminderde capaciteit van de spijsverteringskanalen
        5. Vermindering van ademcapaciteit en concentratie


        Grotere personen moeten eigenlijk altijd een hoogteverstelbare bureautafel gebruiken.